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健身如果不补充足够的蛋白质会怎样?会不长吗还是修复缓慢延迟几天恢复。比如需要一百克(几天)但没有达到

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1 回答
广东 茂名
的提问
问题补充:
就是健身所需蛋白质好像要很多2克每公斤,回答上面问题谢谢啦
回答列表:
回答于 2019-08-28 07:50
健身肌肉训练后身体需要蛋白质补充恢复生长,如果补充不足,身体体质仍然会增强,不大利于肌肉纤维恢复生长,蛋白质不足主要对肌肉的维度变化有影响。
蛋白质在我们的平常生活中会自动的摄入很多,含蛋白质如:牛奶、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。
还有一点就是肌肉恢复生长同样需要身体休息好。
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