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健身知识健身常见的一些错误认知
很多人在健身房都不重视腿部的锻炼,一个原因是腿部锻炼太痛苦了,另一个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身,而忽视下半身。
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健身知识健身基础常识
在开始健身之前,首先要去制定一个合适的训练计划,我们的训练计划一定要科学,这其中包括了你的训练时间。
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健身知识坐着就能锻炼全身的方法
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。
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健身知识健身新手正确安排训练计划的方法
对于新手来说,开始的时候不要采取过度分化的训练方法,建议三分化训练,一周练3天就足够了,这3天分别用来练习胸部和肱三头肌,背部和肱二头肌,腿部,当你对于这些训练...
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健身知识健身新手锻炼肌肉入门方法
在健身初期就采取大规模的锻炼,这是很错误的一种做法。因此很多人对于增肌这种事是不知道从何开始练起的。
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